Vad jag själv sa till Mauritz i höstas när han sa att han brukade bli nere på hösten, när alla löven fallit av, var att han skulle ut och röra på sig. Dagsljus och fysisk aktivitet i minst 30min. Låt bli och ät allt som blir socker i kroppen, undvik gluten. Jag vet inte om han följde mina råd. Jag önskar att jag inte var 45 mil bort och kunde stöttat honom mer. Man kommer alltid klandra sig själv, kunde jag gjort nåt annorlunda? Hade jag vetat att dom övervägde att ta honom till en läkare för att få medicin så hade jag ifrågasatt det kraftigt. Mauritz visste att jag är emot antidepressiva, det löser inget. Problemet är inte i hjärnan, trots att alla läkare mm vill tuta i oss de. Kanske var därför han inte nämnde det till mig till en början. Så mycket som jag/vi pratat om psykisk ohälsa och varför man upplever de.
Som sagt jag vet vad jag måste göra i min situation för att få kroppen att funka igen och få huvudet att fungera igen. Få bort tankar som inte borde vara där. Nu har jag varit och tränat var och varannan dag och det blir jätteskillnad i mående, jag får dåligt samvete för att jag "mår bättre". Men det är inte lätt, jag har ingen som hjälper mig, pushar mig. Men jag släpar mig dit. Roligt att träna är det inte, men nödvändigt. Min kropp behöver det. Mitt huvud behöver det.
Första gångerna jag bestämt mig för att träna gick jag inte ens ner till gymmet för jag klarade inte av de, satt i omklädningsrummet, duschade och bastade. Åkte hem. Sen fick en jätte förkylning som satt i 1½ vecka. jag har väl inte varit sjuk på åratal. Återigen immunförsvaret på grund av stressen är inget vidare. Detta upprepades 3 ggr. Är det mycket folk i lokalen går det inte, så jag har åkt dit lite tidigare då jag vet det är mindre. Då går det bra. Crosstrainer 40-60min. Det ska inte vara roligt. Det ska göra nytta. Men jag behöver en hel dag för att förbereda mig, annars är det lätt att backa.
Mår du dåligt. DU MÅSTE RÖRA PÅ DIG!
http://självhjälp.se/sjalvhjalp-vid-depression/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar